dzien nie

Z kolenem troche lepiej ale nie jest jeszcze az za ciekawie,co do startu to startuje napewno,bede juz tam dzien przed eliminacjami i zobaczymy jak to bedzie Co do tego czy posiadam sponsoring to lekki mam:sklep z odzywkami mi daje proszki z półki , sponsor opłaca hale gdzie znajduje sie sprzet , za siłownie nie płace poniewaz kolejne wsparcie mam [...]

Pamiętaj też, że ograniczamy nabiał do 150g dziennie i ma to być wartościowy nabiał. Do pierwszego posiłku mogłaś dorzucić chleb żytni razowy na zakwasie (najlepiej upiec samemu) np. z masłem. Nie bój się tłuszczy :) kupne rzeczy czeka eliminacja :) skoro czytałaś co jedzą Ladies to przyjmij sobie na początek jakiś rozkład i układaj miskę na dzień [...]

Lampka wina od czasu do czasu to nie zbrodnia - szczególnie jak nie będzie słodkie. Co do posiłków to nie jest to jakaś filozofia - Gotujesz czegoś więcej, ładujesz w 3-4 pojemniki i masz jedzenie na cały dzień - jeden posilek spokojnie zjesz w domu inny, żeby mieć urozmaicenie. Na każdy dzień tygodnia robisz inny zestaw i już.

[...] kiedy mam klarowna sytuacje z mozliwoscia treningu, regeneracji i diety...zatem na Twoim miejscu poczekalbym do czasu obronienia sie:) co do dawkowania. TSE polecam Ci na poczatek 3kapsy na dzien, potem MOŻNA zwiekszyc o jedna jak nie bedzie efektow HMB 3 capsy na dzien...rano, przed tren, na noc Zmieniony przez - misOO w dniu 2006-04-12 23:37:19

rowniez podlaczam sie to pytania mam 180 mega caps thermo speed extreme zaczalem brac od 4 kaps na dzien 2 kaps 30 min przed sniadaniem czyli na czczo.. i tutaj jak poprzednik czy nie rozwala zoladka? nastepnie 2 pozostale kapsy 30 minut przed posilkiem treningowym po tyognidu chce zwiekszyc do 6 kaps na dzien 2*3

równiez bylbym za tym zebys bral 10g creafusion na dzien i 5g monohydratu, wyjdzie taniej, a starczy na cykl okolo 7 tygodni. CF bierz w dni treningowe rano na czczo 10g, w dni nietreningowe 10g przed snem(jezeli wybierzesz tanszą opcje brania dodatkowo monohydratu kreatyny) Monohydrat bierz w dni treningowe 5g po treningu, a w dni nietreningowe [...]

Jak sobie wstrzykniesz pod skórę to może nie będzie boleć- ale też nie będzie efektu. Zastrzyki domięśniowe z B12 są jednymi z bardziej bolesnych. Dupsko może boleć jeszcze na drugi, trzeci dzień (dlatego robi się je na zmianę raz w lewy pośladek, raz w prawy. Nie spodziewaj się rewelacji.

Puma - mialam straszne problemy wczoraj, przesuwam wszystko o jeden dzien, dla mnie poniedzialek bedzie jutro, z dieta tez bo nie mam nic oprocz warzyw i bialka, dzis pociagne jeszcze na tym low carbie a jutro wprowadzam nowy tydzien, innego wyjscia nie ma a co do sprzatania to nie wiem po co, od polowy grudnia dla kazdego chyba kto choc zajrzal w [...]

No to ja jedynie moge Wam dopingowac bo w takim konkursie nigdy nie wygram, chocby nie wiem co nie potrafie spac jak jest dzien , 11 to chyba max co mi sie w zyciu zdarzylo kladac sie nad ranem chyba ze za ostatnie miejsce tez sie nagrody dostaje

Mi się niestety lepiej pracuje w nocy. Ale mam okresy gdy walczę z tą tendencją i staram się chodzić spać rozsądnie...natura jest silniejsza. Zawsze byłam sową. 8 rano to dla mnie czas na spanie a nie wstawanie... A sen mam silny. Mozna mnie wynieść z łóżkiem, więc dzień czy noc nie gra roli.

[...] wydaje mi się,że coś mi metabolizm szwankuje i to ostro. Od biedy dietę według 10 wskazówek żywieniowych bym ułożył,bo policzyć sobie,ile białka i reszty potrzebuję to umiem, do tego mam dziennik posiłków Vitalmaxa,ale nie umiem jakoś z sensem skomponować posiłków i dobrać wag produktów - ze stroną praktyczną mam własnie najwięcej problemów.

co wy gadacie ? Po pierwsze ja biorę około 75 mg na tydzień i mam wystrzelony ponad normę testosteron. Po drugie testosteron podawany z zewnątrz obniży SHBG. No właśnie Headspace sam wiesz po sobie bo też miałeś problem z SHBG. Więc jezeli tyle lat się mecze z tym problemem, nic innego nie pomogło obniżyć globuliny więc zostaje tylko testosteron - [...]

biore jedną na dzień! przed trningiem lub rano w nietreningowe. dzis wziłem rano bo nietreningowy dzień mam. 3 porcje czyli dzisejszą wziłem bez czerwonej, może i to ta bo pobudzenie znacznie słabsze, ale moze to być wynik zmeczenia - niewyspanych 2 nocy z rzędu. Zobaczymy jak bedzie, czy da rade zasnąć. nie mam nadciśnienia! ale kawy niepijam. bo [...]

domer wrzuciłem update profilu, możesz już sprawdzić info o mnie. bf na moje oko to ok. 12-15%. Czyli Twoim zdaniem, nie ma różnicy w trzymaniu stałego bilansu np. codziennie 3000 kcal a rotowaniem dzień treningowy- 3000, dzień nietreningowy 2500, nie będzie to miało wpływu na ulanie? Jeszcze raz podkreślę, że zależy mi na czystej masie;)

Kazda mloda mama diete uklada sama a tak serio jak wrzucisz fotke topless ale przodem (i nie samej twarzy) to uloze Ci diete na miesiac - kazdy dzien co innego

kiedyś wydawałem na te wszystkie cuda i cukierki - całkiem sporo, tym bardziej patrząc na fakt ,że jeszcze np. nie pracowałem bo się uczyłem w LO czy potem zaczynałem studiować, ale człowiek młody to i myśli inaczej ;) Obecnie w domu staram się mieć pod ręką przede wszystkim jakąś odżywkę białkową. Do tego prozdrowotnie, przede wszystkim vit.C, [...]

Tak, potreningowo piwo idealnie %-) Albo to albo to, w dzień treningowy zapomnij. W NT jak chcesz, możesz nie musisz. Nie wiem jaki cel ma picie piwa po treningu. A co do tych pseudo-rozpiętek - nie angażują tych mięśni co mają. Olej je.

Co do masówki .... :) Nie zrobiłem sobie jakieś specjalnej diety czy nie wiadomo czegoś. Staram się jeść po prostu dużo a do tego więcej surówek, sałatek, owoców, warzyw, serów itd. Powiem że od tego odkąd napisałem swój pierwszy post wleciało 3,5 kg masy więcej, kontroluję wagę i nic nie ubywa, co bardzo mnie cieszy. Chciałbym przedstawić mój [...]

Sam podział któy podałeś nie jest za dobry, ale można trenować co drugi dzień. 4 treningi w tyg. da radę wyrobić. Jeśli ktos nie bardzo ma jak manewrować w ciągu tygodnia (raz w poniedziałki innym razem we wtorki itd.) to lepiej mu podzielić na konkretne 3 lub cztery dni w tygodniu.

Vredota - Ty pewnie masz normalny powód i trzeba Ci współczuć (co czynię) a mi z kolei coś w mózgu się przestawiło i śpię cały dzień. wolne w pracy sobie zrobiłam bo tak się nie da... właśnie piję pierwszą kawę i dopiero po drugiej będzie bezpiecznie wejść do wanny, żeby w niej nie zasnąć %-)